Sophrologie à Montpellier (34000)

Pour vous accorder un moment privilégié, aller vers votre bien être et l'harmonie, dans un équilibre du corps et de l'esprit.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Relaxer profondément son corps et calmer l'agitation du mental.
Relâcher ses tensions.
Abaisser stress et anxiété.
Retrouver son élan vital face à la dépression.
Augmenter la confiance en soi.
Se reconnecter à son corps, à ses ressentis, ses émotions.
Augmenter sa concentration et sa mémoire.
Se préparer mentalement à un évènement futur (examen, entretien d'embauche, intervention chirurgicale...).
Et aussi pour prendre soin de soi, entretenir son bien-être, activer tous ses potentiels et aller vers une plus grande conscience de soi.

Comment se déroulent les séances individuelles de sophrologie ?

La première séance

Elle nous permet de faire connaissance : j'apprends à vous connaitre afin d'adapter au mieux mes propositions, en fonction de vos besoins et de votre histoire de vie et de votre personnalité.
Elle est l'occasion pour vous de décider si mon accompagnement vous convient.

Les séances suivantes se déroulent en trois temps :

Un temps d'échange : nous faisons le point sur ce qui s'est passé pour vous depuis la séance précédente et sur vos émotions et ressentis du jour.
Le temps de la pratique : je l'adapte en fonction de votre besoin du moment et dans le respect de votre rythme.
Un temps d'échange : je vous invite à exprimer les ressentis, émotions ou prise de conscience qui ont émergé.

L'expression est libre et jamais imposée. Je respecte ce qui est juste pour vous.

Chaque séance dure 1 heure.

Quelles sont les techniques utilisées en sophrologie ?

La sophrologie se pratique debout, assis ou couché. Elle se base sur différentes techniques et exercices :

Des exercices de respiration
Des visualisations positives
Des relaxations dynamiques par le mouvement
Des exercices de relaxation

C'est une méthode psycho-corporelle globale qui agit à la fois sur le corps, le mental et notre dimension émotionnelle.

Elle a été créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960.

Ce mot provient du grec SOS (harmonie), PHREN (esprit) et LOGOS (science). Science de l'esprit en harmonie.

Son objectif principal est de rétablir l'harmonie entre corps et esprit dans une plus grande présence à soi.

Accompagnement individuel ou en petit groupe ?

L’accompagnement individuel que je propose est entièrement personnalisé. Je construis un protocole ajusté à vos besoins pour vous accompagner pas à pas. Il permet de travailler sur votre problématique spécifique (angoisses, stress, perte de confiance, phobie, sommeil…) avec une confidentialité totale.

Le groupe est l’idéal si vous cherchez un moment de pause régulier dans la semaine, pour vous apaiser, vous recentrer, prendre soin de vous et entretenir votre bien-être général. C’est une excellente façon d'intégrer durablement le bien-être à votre quotidien.

Pourquoi faire de la sophrologie en groupe ?

Les exercices sont les mêmes que ceux que je propose en individuel : respiration, relaxation dynamique, visualisations positives. J’y intègre aussi des exercices de sophrologie ludique.

Le petit groupe vous permet de travailler sur des thématiques communes (comme la gestion du stress ou la détente profonde) dans un climat de confiance. Même si vous restez concentré sur votre expérience personnelle, il n'y a jamais d'obligation de parler ou de se confier, la présence des autres est souvent très motivante et réconfortante. Votre intimité est respectée, et le bénéfice de la séance vous est propre.
Le coût partagé rend la pratique plus douce pour votre budget, cela vous permet de maintenir la régularité nécessaire pour ancrer les effets positifs de la sophrologie dans votre quotidien : meilleure gestion du stress, régulation des émotions, qualité du sommeil, concentration accrue...

Où me retrouver pour les séances de groupe?

Le Lundi de 18h à 18h45 : Studio Mion, 17 rue de Rethel - Montpellier (à 5 mn de la gare St Roch)

Le Mardi de 19h à 20h : La Chrysalide, 2 bis rue Beau Séjour – Montpellier (quartier Beaux Arts)

J'anime également des séances spécifiques pour le personnel de l’Université de Montpellier

Pour plus d'informations ou venir nous rejoindre, merci de me contacter

Au delà des techniques proposées, la sophrologie est un art de vivre pour cheminer vers la paix intérieure.

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